Kleine Meter
Heute
Jeden Tag ein paar ruhige Fragen und ein kleiner Schritt, den du wirklich schaffst. Ein verpasster Tag ist kein Versagen.
Selbsthilfe-Begleiter
Täglich ein kleiner Schritt.
Kleine Meter begleitet dich durch Beziehungs- und Lebenskrisen. Jeden Tag ein kleines Stück, bis zum Therapieplatz und darüber hinaus.
Derzeit im Testbetrieb: neue Konten nur mit Einladungscode.
Wichtig: Kleine Meter ersetzt keine Psychotherapie, stellt keine Diagnosen und behandelt nicht. In einer akuten Krise erreichst du rund um die Uhr die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 oder den Notruf 112.
Warum Kleine Meter
Die Zeit bis zur Therapie muss kein Stillstand sein.
Wer in einer Krise steckt, braucht oft Geduld, bis ein Therapieplatz frei wird. In dieser Zeit passiert das Leben trotzdem weiter: Streit, schlaflose Nächte, Gedanken, die sich im Kreis drehen.
Kleine Meter ist für genau diese Zeit gemacht. Nicht der große Durchbruch, sondern kleine, machbare Schritte. Du hältst fest, was passiert, sprichst aus, was dich beschäftigt, und siehst nach und nach, was sich bei dir wiederholt. Wenn die Therapie beginnt, bringst du das alles mit.
Funktionen
Was Kleine Meter für dich tut
Ein fester, ruhiger Rahmen für jeden Tag. Du entscheidest, wie viel du davon nutzt.
Kleine Meter
Halte fest, was du heute geschafft hast. Der erste Meter darf winzig sein, mit der Zeit siehst du deinen Weg.
Einfach reden
Im Auto, nach einem Streit oder einfach so: Tipp auf das Mikrofon und erzähl. Kleine Meter hört zu, antwortet und liest dir die Antwort auf Wunsch vor.
Abend-Review
Abends entsteht automatisch ein ruhiger Rückblick auf deinen Tag: was war, was dir gutgetan hat und was du mitnehmen kannst.
Wochen-Leitfaden
Jede Woche ein Thema, pro Tag drei bis vier Fragen, der Sonntag ist frei. So entsteht Struktur, ohne dass es zu viel wird.
Muster erkennen
Aus deinen Einträgen und Gesprächen wird sichtbar, was sich bei dir wiederholt: Auslöser, Gedanken, Glaubenssätze.
Gedächtnis
Kleine Meter merkt sich, was du erzählt hast, damit du nicht jedes Mal von vorn anfängst. Du siehst alles ein und kannst jeden Punkt löschen.
Therapie-Brücke
Muster, Glaubenssätze und offene Fragen der letzten vier Wochen als Zusammenfassung: Material für deine erste Sitzung.
Krisenschutz
Die App achtet in jedem Gespräch auf Krisensignale und zeigt dir dann sofort, wo du rund um die Uhr Hilfe bekommst.
So funktioniert es
In drei Schritten startklar
Kennenlernen
Du meldest dich mit deiner E-Mail-Adresse an, ganz ohne Passwort, und erzählst in einem kurzen Erstgespräch, was gerade los ist.
Jeden Tag ein Meter
Morgens ein paar Fragen, tagsüber reden oder schreiben, abends ein Rückblick. Erinnerungen kommen, wenn du sie möchtest.
Vorbereitet in die Therapie
Die Therapie-Brücke fasst zusammen, was sich gezeigt hat. Du gehst mit Material in die erste Sitzung statt mit einem leeren Blatt.
Deine Daten
Was du hier erzählst, bleibt bei dir.
Es geht um das Persönlichste, was du hast. Deshalb ist Kleine Meter von Grund auf so gebaut, dass möglichst wenig preisgegeben wird.
- Verschlüsselt mit deinem eigenen SchlüsselJedes Konto hat einen eigenen Schlüssel (AES-256). Wird dein Konto gelöscht, wird auch der Schlüssel vernichtet.
- Gespeichert in DeutschlandDaten und KI laufen in deutschen Rechenzentren (IONOS). Deine Inhalte werden nicht zum Training von KI-Modellen verwendet.
- Audio wird nicht gespeichertSprache wird zu Text, die Aufnahme wird verworfen. Auf Wunsch läuft die Spracherkennung direkt auf deinem Gerät.
- Du behältst die KontrolleEinwilligungen gibst du einzeln und kannst sie widerrufen. Alles lässt sich einsehen, exportieren und löschen.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Ist Kleine Meter eine Therapie?
Nein. Kleine Meter ist ein Selbsthilfe-Begleiter. Die App ersetzt keine Psychotherapie, stellt keine Diagnosen und behandelt nicht. Sie hilft dir, die Zeit bis zu einem Therapieplatz mit kleinen täglichen Schritten zu gestalten und gut vorbereitet in die erste Sitzung zu gehen.
Für wen ist Kleine Meter gedacht?
Für Menschen in Beziehungs- und Lebenskrisen, die auf einen Therapieplatz warten oder gerade erst merken, dass sie Unterstützung brauchen, und die jeden Tag ein kleines Stück vorankommen möchten.
Was mache ich in einer akuten Krise?
Kleine Meter ist kein Notfalldienst. Wenn du in akuter Gefahr bist, ruf den Notruf 112 an. Die TelefonSeelsorge erreichst du kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111. Die App erkennt Krisensignale und zeigt dir diese Hilfen sofort an.
Wo liegen meine Daten und wer kann sie lesen?
Deine Einträge werden in Deutschland gespeichert und mit einem eigenen Schlüssel pro Person verschlüsselt (AES-256). Die KI läuft ebenfalls in Deutschland, deine Inhalte werden nicht zum Training von Modellen verwendet. Du kannst alles exportieren und dein Konto mit allen Daten löschen.
Was passiert mit meinen Sprachaufnahmen?
Sprache wird in Text umgewandelt, das Audio wird nicht gespeichert. Auf Wunsch läuft die Spracherkennung direkt auf deinem Gerät, dann verlässt die Aufnahme dein Telefon gar nicht.
Brauche ich einen App Store?
Nein. Kleine Meter ist eine Web-App. Du öffnest sie im Browser und legst sie dir mit einem Tipp auf den Startbildschirm, auf dem iPhone genauso wie auf Android. Ein Passwort brauchst du nicht, du meldest dich mit einem Code per E-Mail an.
Kann ich Kleine Meter schon nutzen?
Kleine Meter ist derzeit im Testbetrieb. Neue Konten sind im Moment nur mit einem Einladungscode möglich.
Der erste Meter darf winzig sein.
Kleine Meter läuft im Browser und passt auf deinen Startbildschirm. Kein App Store, kein Passwort.